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低カロリー食 4週目の献立 ~前半戦~

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朝 ※オットのみ 写真なし
ご飯・めかぶ・納豆・セーコマのカレーうどん
朝食 654kcal

昨日の面接疲れと人混み疲れで午前中つぶれる

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まぐろのアラ煮(まぐろアラ・生姜・長ねぎ・酒・砂糖・醤油)
ほうれん草のくるみ和え(くるみ・醤油・砂糖)
ぬか漬け(大根)・ご飯
味噌汁(わかめ・玉ねぎ)
昼食 817.7kcal

うっかりアラ煮を食べ切ってしまったが、半量で提供していれば594kcal

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あさりのチャウダーうどん(うどん・こんにゃく麺・白菜・玉ねぎ・ベーコン・あさり缶・豆乳・コンソメ顆粒・塩・胡椒)
348.8kcal

行きつけのスーパーで、目立つところにやっとこんにゃく麺が現れた
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紀文の糖質ゼロ麺もあったが、常食するにはちょっとお高め(((( ゚Д゚;))))
すごい特価だったから、とりあえず大量仕入れでもしたのか?
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食感はツルツルで、でん粉が入っているせいか多少もっちり感があって違和感がない
うどんなしでこれだけでも良かったなあ
気に入ったからずっと仕入れてほしい…

食後 
オット:木綿豆腐1丁・醤油(筋肉回復対策)
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mayis:セーコマのシュガーラスク25g
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オットが「疲れてるから」と買ってきてくれた
シュガーの他にガーリックやメープルもあって結構いける
袋の開け口が横からなのがご愛敬

夕食 オット 570.8kcal mayis 433.6kcal

本日の摂取カロリー オット 2,042.5kcal mayis 1,251.3kcal



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ねばねばご飯(めかぶ・ご飯)・煮こごり(アラ煮の残り汁)
味噌汁(水菜・えのき茸)
朝食 208.7kcal

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もやし麻婆(もやし・豚ひき肉・生姜・にんにく・長ねぎの青いところ・味噌・醤油・豆板醤・甜麺醤・酢・牛肉ダシダ・片栗粉・ごま油・砂糖)
ぬか漬け(大根)・煮こごり(アラ煮の残り汁)
ご飯・味噌汁(朝の残り)
421.4kcal

もやしは豪快に1人1袋!!

食後(写真なし)
オット:くるみ&わさび
mayis:くるみ・シュガーラスク25g
昼食 オット 561.5kcal mayis 641kcal

夕 外食(中食)おかずパーティー
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近所のおいしいお弁当屋さんのおかず
ゴマ風味唐揚・自家製ハンバーグ・日替わり(チキンのカレー煮)・チキンのチーズ焼き・しょうゆ味唐揚・カップめん・キャベツの千切り&玉ねぎポン酢

チキンのチーズ焼き弁当・黒米特盛(オットのみ)
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先日面接を受けた会社から採用のご連絡を頂き、急きょ合格祝いのご飯となった

夕食 オット 1,247.8kcal mayis 890.8kcal(概算値含む)

本日の摂取カロリー オット 2,818kcal mayis 1,868.5kcal



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朝 なし
昨日食べ過ぎてお腹が重い

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チキンのカレー煮(昨日の買ったおかず)
もやしのポン酢和え(セロリ・大葉・パストラミハム・玉ねぎポン酢)
ご飯・味噌汁(白菜)
昼食 658.4kcal

おやつ
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セーコマの黒蜜きなこふかし・お茶
オット:他にガーリックラスク1/2袋
おやつ オット 528kcal mayis 350kcal(概算値含む)

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白菜と豚肉の生姜あんかけうどん(うどん・白滝・白菜・長ねぎ・豚小間切れ・生姜・だし粉・薄口醤油・みりん・酒・片栗粉)
263.8kcal

はなまるうどんの幟で「豚バラ肉と白菜のあんかけうどん」というのを通りすがりに見て作ってみた
あったまるから体力落ちている時によさそう

デザート(?)
オット:レトルトカレー・ご飯70g
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mayis:さつまいもプリン(セーコマ)・お茶
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夕食 オット 559.3kcal mayis 526.4kcal

本日の摂取カロリー オット 1,745kcal mayis 1,534.8kcal


by mayis-havaalani | 2019-02-09 17:32 | 食欲バンザイ

おうちで冬眠、ときどき放浪

なんでも食べるぞ、いろいろ作るぞ


by mayis-havaalani
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